SANAR EL DOLOR EMOCIONAL

* Nos sentamos

*Nos relájamos respirando suavemente. 

*Dirijimos la atención hacia nuestro interior.

*Aspiramos, dirijimos el aliento a la zona corporal donde notemos la opresión o dolor. 

*Nos permitimos sentir el dolor o sensaciones como son. 

*Escuchamos con atención nuestro interior para averiguar que sentimiento está retenido en ese punto. 

*Espiramos  entregándolo todo al hacerlo. 

*Volvemos a aspirar. Dirijimos de nuevo el aliento al mismo lugar del dolor emocional. Aceptamos con cariño dicho sentimiento y lo abrazamos, lo sentimos, intentamos comprender que quiere decir. Sentimos movimiento en ese punto, se calienta, y liberamos la tensión. 

*Espiramos y volvemos a entregarlo todo. 

*Repetimos las espiraciones y aspiraciones hasta que podamos respirar bien ondo. 

*Quedamos quiet@s y en paz respirando suavemente y volvemos abriendo los ojos y agradecemos al cosmos. 

RESPIRACIÓN CONSCIENTE

 36 RESPIRACIONES

Sentados, espalda recta pero relajados. 

Nos abrazamos a nosotros mismos, con las manos debajo de las axilas, pulgares delante del tórax, los dedos al lado del cuerpo. 

Liberamos tensiones, sin esforzarnos, simplemente siendo. 

Inclinamos suavemente la cabeza. 

Cerramos los ojos y dirigimos nuestra atención hacia nuestro interior. 

Espiramos soltando todo el aire sin esfuerzo, liberando nos de todo lo que nos sobra. 

Ahora aspiramos percibiendo el aliento de vida sin esfuerzo, desde la postura del observador. 

Si vienen pensamientos los dejamos pasar sin poner atención en ellos. 

Así 36 veces seguidas o en cuatro grupos de nueve cada uno.

Al finalizar nos observamos en silencio durante unos minutos, respiramos y volvemos al presente.